beta- b2b marketplace
Категории товара
Все о фитнес станциях

Каждый современный человек знает о пользе посещения тренажерных залов и фитнес клубов, однако этот процесс может отнимать много времени и средств. Чтобы решить эту проблему можно приобрести универсальный тренажер для дома. Современный рынок спорттоваров представлен множеством разнообразных вариантов и модификации. Чтобы избежать неприятной ситуации, в ходе которой обнаружится, что ваш тренажер не имеет нужных вам функции, лучше всего остановиться на специализированных фитнес станциях.

Мультистанции включают в свой функционал большинство основных упражнений, при помощи которых вы сможете проработать все мышечные группы, полноценно заменив необходимость посещения тренажерных залов. Проще говоря, фитнес станции – это универсальный силовой комплект, который объединяет в себе несколько тренажеров.

Почему именно фитнес станции?

К основным преимуществам мультистанций можно отнести качественную проработку основных и вспомогательных мышечных групп. За счет компактных размеров и широкому функционалу, такие изделия берутся в качестве фундамента для обустройства домашней спортивной зоны.

Мультистанции являются наиболее реальным способом построить впечатляющую фигуру без диет и посещений спортивных секций. Вы не ограничены во времени проведения занятий, ведь такой тренажер всегда под рукой. Главное, не забрасывать тренировки, избегать вредных привычек и стараться правильно питаться.  

Универсальность фитнес станций заключается не только за счет того, что на них можно выполнять около 60-ти различных упражнений, но и за счет большого разнообразия посадочных позиций. К примеру, используя четырех-позиционную станцию, вы сможете приступить к одновременной тренировке с тремя членами вашей семьи.

Фитнес станции в отличие от профессиональных тренажеров для спортклубов обладают большей компактностью и огромным функционалом. За счет этого, изделия удачно вписываются в интерьер частных домов и даже обычных квартир.

Тренажеры со встроенными весами

Данный вид мультистанции использует отягощения в виде плоских грузов, которые удерживаются при помощи специальных фиксаторов и передвигаются по вертикали. Для изменения нагрузки нужно просто переставить фиксатор в необходимое отверстие стойки грузов. Преимуществом таких изделий является возможность качественной проработки определенных мышечных групп, полностью или частично изолируя работу остальных. К дополнительным «плюсам» таких тренажеров можно отнести простоту, безопасность, низкий уровень шума и удобство в использовании. 

Тренажеры со свободными весами

Многие продвинутые спортсмены уделяют немало времени работе со свободными отягощениями. Под термином «свободные веса» мы подразумеваем: грифы, гири, гантели и блины. Популярность тренировок со свободными отягощениями связана с возможностью прокачивать сразу несколько мышечных групп одновременно. В итоге, спортсмену удается постепенно повышать вес снаряда, тем самым активизируя рост мышечной массы. В дополнение нужно отметить, что занятия со свободными весами позволяет улучшить координацию, взрывную силу и баланс.

С чего начать тренировки на фитнес станции?

Приступать к процессу занятий нужно осторожно и грамотно, ведь каждый человек имеет свои индивидуальные особенности, уровень подготовки, выносливость, возраст, вес и предрасположенность. Для начала нужно оценить свой организм с медицинской точки зрения, а уже после этого определиться с ближайшими спортивными целями и задачами. Перед тем как заказать мультистанцию, опробуйте ее в ближайшем спортивном клубе. Это позволит оценить удобство и комфорт, а также совместимость с вашим уровнем подготовленности.

Приступая к тренировкам нужно помнить несколько основных правил:

 

  • Обязательно выполняйте разминку для всего тела, чтобы избежать травм. Подходить к работе на тренажере нужно будучи уверенным в том, что ваши мышцы достаточно разогреты и готовы к воздействию нагрузок. Обращайте внимание на технику и правильность выполнения упражнения, держите правильную осанку. На этапе подъема груза нужно выдыхать, а при опускании вдыхать. Подъем груза должен занимать в 2 раза меньше времени, чем процесс опускания. 
  • Подобрать «рабочий» вес для своих занятий вы сможете только путем проб. Слишком легкий вес окажет мало пользы для вашего организма, а чересчур тяжелый может привести к опасным травмам.
  • Во время тренировок «рабочий» вес должен равняться 50-70% от максимально возможного для вас. Можно заниматься по принципу пирамиды – начиная от подходов с более легкими отягощениями и заканчивая с более тяжелыми весами. В таком случае не забывайте, что чем больший вес вы выбрали, тем меньшее количество повторов нужно делать.
  • Если вы ощущаете, что тренировка дается вам очень легко, значит необходимо увеличить нагрузку. Однако первые 5-10 тренировок должны проходить с таким весом, чтобы вы могли выполнить 10-15 повторов в каждом подходе.
  • На начальном этапе тренировок будет достаточно 2-3 подхода в каждом упражнении. В первой половине тренировки лучше выполнить 4-5 упражнений на нижнюю часть тела, а затем, 6-8 для верхней. 
Вверх