beta- b2b marketplace
Категории товара
Витамины и минералы

Для полноценного развития и хорошего самочувствия человеческому организму очень необходимы витамины и минералы. Особенно остро это ощущают спортсмены, которые нагружают свое тело серьезными физическими упражнениями. Интенсивные тренировки быстро истощают их запас, поэтому в любом виде спорта витаминно-минеральным комплексам уделяется львиная доля внимания.

 

Единственно возможным источником поступления витаминов является пища и спортивные добавки, поскольку самостоятельное производство их в организме не происходит. Однако следует учесть, что бодибилдеры нуждаются гораздо в большем количестве витаминов и минералов, поэтому насытить свой рацион многообразием продукции, включающей эти элементы, будет недостаточно. Тем более включить в суточное меню все необходимые вещества, исключительно используя продукты питания, невозможно. Поэтому производители спортивных препаратов разработали высококачественные витаминно-минеральные комплексы, учитывающие особенности спортивного образа жизни.

Виды витаминов и их характеристики

Общее число всех существующих витаминов колеблется в пределах 50 вариантов, но наибольшее внимание заслуживают: A, E, D, K, F  и B, C. Первые пять элементов относят к жирорастворимой группе, а последние 2 – к водорастворимой. 

 

Витамин В12. Его еще называют кобаламином. Относится к водорастворимым веществам, что наделяет его способностью быстро выводиться из организма. Суточная потребность в витамине В12 составляет 3 мкг. Прекрасно «ладит» с витаминами А и С.

Воздействие:

 

  • отвечает за синтез белков и аминокислот в мышечных тканях;
  • стимулирует энергообменные процессы;
  • регулирует производство РНК и ДНК;
  • способствует правильной работе пищеварительной системы;
  • отвечает за углеводный метаболизм;
  • балансирует работу нервных клеток, отвечающих за управление мышц;
  • помогает бороться с анемией.

 

Нехватка В12 в организме может привести к:

 

  • хронической усталости, вялости, быстрой утомляемости;
  • проблемам с нервной системой;
  • ухудшению мышечных реакций;

 

Витамин В7. Второе его название – биотин или витамин Н.

 

Воздействие:

 

  • регулирует метаболические процессы;
  • отвечает за мышечную энергию;

 

Его нехватка в организме может привести к:

 

  • проблемам с набором мышечной массы.

 

Витамин В2 или рибофлавин. Принимает активное участие в наборе качественной мышечной массы. С увеличением интенсивности выполняемых упражнений пропорционально ускоряется расход этого вещества.

 

Витамин А. Обладает высокой степенью усвоения. Его суточная доза зависит от сложности и количества физической нагрузки. Однако избыток витамина А может спровоцировать интоксикацию организма.

 

Воздействие:

 

  • отвечает за образование и интенсивный рост мышечных клеток;
  • регулирует производство гликогена;
  •  укрепляет иммунитет, особенно в период обострения ОРВ;
  • балансирует уровень сахара в крови.

 

Нехватка витамина А в организме может привести к:

 

  • снижению уровня восстановительной способности организма атлета;
  • уменьшает возможность культуриста проявлять максимальные возможности в тренажерном зале, что делает тренинг малоэффективным;

 

Витамин Е. Помогает спортсменам выдерживать тяжелый ритм силового занятия, снижая утомляемость и регулируя работу мышц. Способствует синтезу белковых структур и достаточной выработке тестостерона.

 

Витамин В3. Второе его название – ниацин. Отвечает за правильную работу более 60 обменных процессов. Человеческий организм способен синтезировать его самостоятельно. Стоит с осторожностью относиться к использованию его перед соревнованиями, так как он блокирует сжигание подкожного жира.

 

Витамин Д. Способен самостоятельно синтезироваться организмом во время «солнечных ванн». Хорошо сочетается с витамином А.

 

Воздействие:

 

  • помогает спортсменам укрепить костную систему и сделать ее более выносливой к физическим нагрузкам;
  • в сочетании с кальцием и фосфором отвечает за процесс сокращения мускулатуры;
  • способствует протеканию метаболических процессов кальция и фосфора;

 

Недостаток витамина Д может повлиять:

 

  • на выносливость и общую силу мышц.

 

Витамин В1 или тиамин. Потребность человеческого организма в данном витамине составляет до 10 мкг в сутки. Поскольку тиамин относится к категории водорастворимых витаминов, то увеличение дозировки не приведет к каким-либо проблемам со здоровьем.

 

Воздействие:

 

  • отвечает за углеводный обмен;
  • способствует увеличению мускулатуры;
  • ускоряет белковый обмен;
  • улучшает пищеварение.

 

Недостаток витамина В1 может повлиять на:

 

  • способность правильного усвоения углеводов организмом спортсменов;
  • увеличение молочной и пировиноградной кислоты, которые относятся к токсическим веществам.

 

Витамин В6 или пиридоксин. Входит в состав ферментов.

 

Воздействие:

 

  • регулирует рост мышечных тканей и силовых показателей;
  • принимает участие в аминокислотном и белковом обмене;
  • способствует формированию нейромедиаторов;
  • помогает образовывать специальные вещества, отвечающие за транспорт глюкозы и сахара.

 

Нехватка витамина В6 в организме может привести к:

 

  • образованию токсичных элементов;
  • расслаблению сердечной мышцы;
  • расстройствам ЦНС;
  • мышечным судорогам;
  • неустойчивости давления.

 

Витамин С. Это водорастворимый витамин, который не способен накапливаться в организме. Таким образом, даже если вы случайно превысите суточную потребность в нем, это не приведет к негативным последствиям. Не следует употреблять витамин С на голодный желудок во избежание раздражения слизистой. Обязательно запивайте его обильным количеством воды. Курение «убивает» это витамин.

 

Воздействие:

 

  • способствует правильному усвоению белков и их интенсивному формированию, что помогает нарастить мышечную массу;
  • относится к антиоксидантам;
  • улучшает состояние крови;
  • балансирует уровень холестерина;
  • отвечает за образование тестостерона и коллагена;
  • ускоряет восстановительные процессы.

Основные минералы и их влияние на спортсмена

Минералы – это неорганические вещества, которые нужны атлетам для регуляции обменных и анаболических процессов, образования гормонов.

 

Железо. Главный элемент кроветворения. Его нехватка вызывает анемию. Способен нормализовать работу ЦНС.

 

Фосфор. Отвечает за формирование клеток и гормонов. Стимулирует мозговую деятельность. Нехватка этого вещества приводит к спазмам мускул и повышенной утомляемости. Возможно развитие рахита и остеопороза.

 

Кальций. Способствует мышечной упругости. Влияет на качество костей, зубов. Нехватка кальция  вызывает судороги и болевые ощущения в костях и мышцах.

 

Сера. Способствует образованию коллагена и выработке энергии. Недостаток этого элемента вызывает суставные боли.

 

Магний. Ответственен за углеводный обмен и уровень холестерина в крови. В случае недостатка магния в организме спортсмена возникают головные боли, страдает спина и шея, проявляется онемение рук.

 

В спортивной среде рекомендуется использовать витаминно-минеральный комплекс, в котором необходимые для правильной работы организма вещества находятся достаточном количестве и качестве. 

 

Наиболее популярными среди витаминно-минеральных добавок стали такие продукты как: Opti-Men от Optimum Nutrition, Sentry от 21st Century Health Care, Daily Formula от Universal Nutrition и Animal Pak от Universal Nutrition.

 

 

Вверх