beta- b2b marketplace
Категории товара
Уникальная тренировочная программа FST-7

Знаменитый персональный тренер Хани Рембод стал основателем прогрессивной системы тренировок под названием FST-7 в 2008 году. Целью составления программы стало повышение эффективности от занятий для своего главного клиента – Фил Хита, который несколько лет к ряду занимает первенство на престижном конкурсе культуристов Мистер Олимпия. После успеха Фила, к тренировкам по системе Рембода присоединилась еще одна звезда бодибилдинга – Джей Катлер, так же являющийся неоднократным победителем конкурса Мистер Олимпия.

Тренировочная программа FST-7 не прописывает как остальные схемы точное количество подходов или повторений. Следуя данной программе, вы можете выполнить и 5 и 15 повторений, однако последнее повторение должно быть реально последним! FST-7 предлагает своим последователям высокоинтенсивные тренинг заключающий в себе 7 подходов во время выполнения последнего упражнения для каждой целевой группы мышц. Время отдыхов между подходами сокращается и составляют максимум 40-50 секунд. При выполнении других упражнений вы можете давать себе отдохнуть чуть больше (до 2-3 минут), а число подходов может достигать привычной отметки (4-5 раз).

Хани Рембод не зацикливался на цифре «7», поэтому вы можете исходить из собственной ситуации и делать больше или меньше, смысл тренинга в том, что в процессе максимальной скорости и напряжения вы растягиваете фасции. Вследствие чего ваши мышцы заполняются кровью и растягивают мембраны, располагающиеся возле мышечных волокон. Это позволяет эффективно увеличивать красивый и сухой мышечный объем, однако для таких тяжелых тренировок организму атлета понадобиться много качественных аминокислот и протеина, который позволит компенсировать суточную нехватку белка из продуктов питания.

Не следует путать технологию FST-7 с обычным пампингом! Суть пампа заключается в большом количестве повторений с легким весом, после чего мышцы «забиваются» и венозность повышается. FST-7 подразумевает выполнение 7 сетов с наибольшим весом который вы потяните на 10 подходов и будете способны повторить упражнение после полуминутной паузы. Если вы причисляете себя к опытным атлетам, то во время силовой подготовки можно выполнять по 4-7 повторений, а во время «сушки» или повышения выносливости количество повторений может достигать 20. 

Вверх