beta- b2b marketplace
Категории товара
Основные секреты для накачанных рук

Наверное, каждый парень хотя бы раз в жизни мечтал о красивых и объемных накачанных бицепсах. Самый частый совет тренеров и опытных атлетов советует «делать базу» для роста рук. Однако новичкам невдомек, какая связь между бицепсом и приседаниями со штангой? Попробуем разъяснить некоторые моменты. 

Если у вас есть интернет и вы интересуетесь железным спортом, то скорей всего знаете, что особой популярностью, у спортсменов, выступающих в силовых видах спорта, пользуется базовые упражнения. Так называемая «база» способствует быстрому и эффективному увеличению силы и общей массы тела. Такие знаменитые упражнения как жим лежа, приседания со штангой и становая тяга способствует активной выработке гормона роста и тестостерона.

Благодаря резко увеличивающимся объемам тестостерона во время выполнений упражнений ваши мышцы начинают быстрее расти, обеспечивая общую гипертрофию мышц. Прошедшие в 2010 году исследования показали, что не обнаружили секретной формулы в виде: «упражнения на бицепс + хардкорный тренинг ног». Во время эксперимента 20 молодых парней были разделены на условные группы и прорабатывали руки в самые различные дни и в разнообразных условиях. Первая группа в своей первой тренировке использовала только те упражнения, которые задействовали исключительно бицепс. А в следующей тренировке, занятия начинались с 6 подходов приседаний с тяжелым весом, а уже затем спортсмены переходили к интенсивному тренингу бицепса. Перед второй группой стояла цель показать максимальную  процентную концентрацию выработки гормонов с последующим повышением силовых показателей и увеличением мышечных объемов.    

Эксперимент длился на протяжении 4 месяцев, после чего у всех испытуемых атлетов были взяты анализы показывающие уровень IGF-1, тестостерона и гормона роста. У той группы, чьи атлеты выполняли тяжелые приседания, итоговые показатели были не намного выше, чем у конкурентов спустя 20 минут после окончания тренировки.  

Подводя итог можно отметить, что выполнение базовых упражнений радикальным образом не сможет усилить мышечный рост рук. Несмотря на это не воспринимайте результаты исследований слишком буквально, «забивая» на базовые упражнения. Даже если ваша цель – объемные руки в 50 см, не стоит ограничивать себя упражнениями на бицепс, как делает большинство новичков.

Вверх