beta- b2b marketplace
Категории товара
Как выбрать штангу и гантели

Если по каким либо обстоятельствам вам сложно посещать тренажерный зал, но вы хотите заниматься и поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии, то небольшой спортзал можно организовать прямо у себя дома. Конечно же, оптимальным вариантом считается настоящий олимпийский гриф и множество разнокалиберных гантелей с возможностью менять веса. Обычно такой инвентарь в придачу с кучей силовых тренажеров можно найти в фитнес клубах и тренажерных залах, но для домашнего использования это не самый удачный вариант. Далеко не все смогут разместить дома тяжелый (20 кг) и длинный (220 см) гриф, который рассчитан под большие блины с диаметром в 45 см. В придачу к такому грифу обязательно нужна прочная стойка и скамья, что отличается своей дороговизной и занимает много места. Если вы хотите собрать домашний инвентарь для спорта в своей квартире, то вам в любом случае понадобиться штанга с блинами и пара гантелей.

Штанга для домашних тренировок

Наиболее популярным и распространенным вариантом служит прямой гриф, который является достаточно универсальным инструментом для накачивания мышц. При выборе грифа ориентируйтесь чтобы он не был слишком коротким, ведь тогда вы не сможете выполнить жим лежа и прочие упражнения, которые требуют от спортсмена широкого хвата. Слишком длинные модели тоже не особо выгодны, так как могут вызвать неудобства в комнате, да и стоят они на порядок дороже. Общая длина штанги должна быть в пределах диапазона 140-180 см.

При выборе штанги помните, что для большинства упражнений вам понадобится скамья или стойки. Без них такие базовые упражнения как приседания и жим лежа становятся невозможными. К счастью, в интернет-магазинах можно найти специальные выдвижные стойки и скамьи для занятий спортом дома.

Изогнутый гриф, или как его еще называют спортсмены – EZ, будет полезен для проработки бицепсов и трицепсов. Стандартная толщина таких грифов может колебаться от 25 до 32 мм, но важно, чтобы гриф удобно лежал в руке. При выборе такой штанги учтите, что в зависимости от выбранного диаметра, под штангу будут необходим соответствующий тип блинов.

Если вы планируете докупать к штанге еще и гантели, позаботьтесь о том, чтобы диаметр их грифов был одинаковым, что позволит использовать одни и те же блины для обоих снарядов.

Гантели для домашних тренировок

В том случае, если вы ставите перед собой задачу по активному набору мышечной массы, то вам подойдет силовой метод тренировки. Для этих целей литой тип гантелей малоэффективен, поэтому обратите внимание на разборные модели, которые позволяют варьировать вес от подхода к подходу. Для девушек, которые занимаются легкими оздоровительными упражнениями, вполне сгодятся цельные гантельки с весом от 1 до 5 кг.

Если в ваших планах увеличение рабочего веса снаряда, то изначально следует выбирать уже достаточно тяжелые гантели, которые будут учитывать ваш будущий прогресс силы. Про запас можно сразу же приобрести несколько дополнительных блинов, ведь крупные группы мышц требуют серьезных нагрузок для динамичного прогресса.

Еще одним важным моментом выступает длина грифа гантели. Она не должна быть очень короткой, ведь в таком случае вы просто не сможете установить на них большое количество блинов. Слишком длинные и продолговатые гантели тоже не стоит выбирать, ведь делать ими упражнения не очень удобно по причине легкой потери равновесия. Поэтому перед покупкой лучше всего опробовать заинтересовавшую модель собственноручно. В том случае, если вы заказываете через интернет, то поинтересуйтесь у менеджеров о максимальной вместительности блинов и длине рукоятки.

Важно чтобы ваш комплект блинов к гантелям обязательным образом состоял не только из мелких (0.5-2 кг), но и из крупных блинов (по 5 кг), без которых не обойтись при работе с большими весами. Если тренировки с гантелями планируют проводить представительницы прекрасного пола, то присутствие «пятерок» в комплекте совсем необязательно, что позволяет сэкономить немалые средства на покупке.  

Вверх