beta- b2b marketplace
Категории товара
  • Главная
  • Статьи
  • Чем полезна сауна после тренировки и каково ее влияние на организм?
Чем полезна сауна после тренировки и каково ее влияние на организм?

Польза сауна известна человечеству на протяжении многих лет. Финская баня с сухим горячим паром на протяжении многих десятилетий активно использовалась в терапевтических целях для расслабления организма и снятия стресса для людей в любом возрасте. В настоящее время мы часто подвергаемся переживаниям и стрессам на работе и дома, поэтому воспользоваться приятной возможностью расслабиться – довольно хорошая идея.

Основное преимущество сауны кроется в источнике тепла. Кожа каждого человека считается наиболее тяжелым и большим органом в теле человека и поэтому регулярно подвергается серьезным тепловым воздействиям. В результате этого кровеносные сосуды начинают расширяться, а периферическое кровоснабжение улучшается.

В процессе увеличения объема кровеносных сосудов артериальное давление человека понижается, что позволяет работать сердцу эффективнее. После проведения тяжелой и интенсивной тренировки – самое то, что доктор прописал. По завершению утомительной работы с тренажерами и железом, вы получаете дополнительный (но уже легкий) тренинг сердечнососудистой системы. Налитые кровью мышцы получают широкий спектр питательных веществ, которые необходимы для быстрого и качественного восстановления между занятиями спортом. Для повышения эффективности можно принять специально разработанные послетренировочные комплексы, аминокислоты или BCAA.

Наверное, многие слышали о том, как сауна способствует выведению токсинов из организма. Попробуем рассмотреть принцип работы детоксикации на примере. В то время как температура вашего тела повышается, увеличивается его способность противостоять различным бактериям, грибкам и вирусам. Мнение докторов сводится к тому, что дозированное повышение температуры тела на несколько градусов позволяет существенно усилить кровоток и как следствие – организм начинает выводить токсины через поры на коже, пазухи носа и даже зубы!  Походы в сауну станут залогом красивой и здоровой кожи, которая будет избавлена от омертвевших клеток.

В процессе активной тренировки в спортклубе тело человека обильно потеет,  вследствие чего из организма выводится различные продукты распада. Принцип сауны работает аналогично, только вам уже не придется таскать тяжелые гантели и поднимать штанги, жар сделает все сам. В это же время мышцы начинают постепенно расслабляться после тяжелой тренировки, что позволяет снизить риск возникновения мышечных спазмов и болей.

Если вы хотите сбросить вес, то регулярные походы в сауну смогут вам помочь. Всего 20 минут нахождения в сауне позволит сжечь почти 200 ккал. Согласитесь, впечатляющий результат для столь малоподвижного занятия!

Перед походом в сауну нужно помнить основные правила:

  • до и после посещения необходимо выпить большое количество жидкости (700-900 мл), так как ваш организм рискует быть обезвоженным;
  • общее время нахождения не должно превышать 20 минут;
  • лучше всего лежать, чтобы тело прогревалось равномерно;
  • если вы почувствуете слабость, головокружение или тахикардию, нужно немедленно покинуть сауну;
  • рекомендовано посещать сауну 2-3 раза в неделю.
Вверх